Витамин Е-Токоферол

2012-05-11

E витамины ач тус:

Витамин Е нь антиоксидант (хөгширөлтийн эсрэг) нэгдэл юм. АНУ-ын нийт хүн амын 27% нь цусан дахь витамин Е-ийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс бага байдаг. 100 IU-ээс багагүй хэмжээгээр өдөр тутам хэрэглэхэд зүрхний өвчнөөр өвдөх эрсдлийг шигдээс өвчнөөр өвдөх эрсдэлийг 2 дахин бууруулна. Өдөрт 50 IU-ээр хэрэглэхэд тамхичдад түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвдөх эрсдэлийг 2 дахин бууруулдаг ба хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг  бууруулдаг. Бэлгийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, судас өргөсгөх, судасны ханыг бэхжүүлэх, булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлдэг байна. 

Өдөрт хүний биед шаардагдах E-н тун:

Витамин Е-ийн өдөрт хэрэглэх тун 30-1200 IU нэгж, 400 IU нэгжээс дээш хэрэглэх үед эмчээс зөвлөгөө аваарай.    

Эх үүсвэр:

Төрөл бүрийн хүнсний ногоо, банана, чацаргана, манго, загасны тос, самар зэрэгт агуулагдана.

 

Их уншигдсан

  • Түрүү булчирхайн томрол

    Түрүү булчирхай гэж юу вэ ? Түрүү булчирхай нь хушганы хэмжээтэй булчирхай бөгөөд эрэгтэй хүний ...
  • Үү ургацаг арилгах уусмал Суперчистотело

    Үү ургацаг нь гоо сайхны хувьд таагүй мэдрэмж төрүүлж сэтгэл санаагаар унах, өөртөө итгэлгүй байхад ...
  • Эстровэл

    Орчин үеийн нийгэмд эмэгтэйчүүд ажил хэрэгч, амжилт бүтээлээр дүүрэн байх болсон. Эмэгтэй хүний организмын боломж ...